Арабски Челик

Всичко, Което Трябва Да Знаете За Витамини И Минерали

Повечето хора се опитват да водят здравословен начин на живот; въпреки това, много хора не знаят значението на витамини и минерали. Познаването на правилните неща, за да вземе и как вашето тяло реагира на това е много важно, за да бъдат здрави. Ще намерите повече информация за витамини и минерали в тази статия.

Ако ви липсва определен витамин, това може би е най-добре за вас, за да добавите към вашата диета, вместо да се вземат мултивитамини. В същото време има много различни витамини и минерали в тези хапчета, по-голямата част от времето си на нивото на отделните витамини не толкова висока, колкото ни трябва. Закупуването на един витамин ще бъде по-ефективна.

При закупуване на мастно-разтворимите витамини, като например омега-3, това е добра идея да ги съхранявате в хладилник. Тъй като те съдържат мазнини, неправилно съхранение може да доведе ги, за да се превърне в гранясало. Освен това, уверете се, за да ги пази от светлина и топлина, защото това може да ги раздели и да ги направи неефективни.

Много от нас се чудят, когато тялото ни започва да боли, и не разбирам защо. Ефективен начин да се отървем от тези болки, за да добавят витамини към диетата си. Можете да помогнете на мускулите, като същевременно осигуряват имате достатъчно рибено масло и витамин е във вашата диета.

Не използвайте за приготвяне на чай или кафе, да пиете витамини и минерали. Тези напитки могат да попречат на усвояването на някои минерали. Чай Е доказано, за да се намали размера на желязо организмът поглъща. Докато кафето не е доказано да има същия ефект, би било по-добре да не се рискува.

Ако планирате да приемате някакви витамини и минерали, можете да се опитате да ги график по време на хранене. Когато ядете и смилат храната, се произвежда стомашния сок. Това може да помогне да се прекъсне какви витамини ще ви изтреби, което означава, че те ще бъдат много по-ефективни.

Проследяване на количество витамини и минерали, които приемате. Ако вие сте човек, който отнема много от добавки, бихте могли да получите твърде много на някои витамини или минерали. Това обикновено се случва с мастно разтворими витамини като с, D, A и E. Ако рискове да ви тревожи или ако приемате лекарства, трябва да говорите с вашия лекар.

Докато повечето витамини могат да се съхраняват при стайна температура, трябва да се съхранява масло и витамини в хладилника. Ако не направите това, те могат да станат лепкави и се слепват един с друг. Тъй като няма универсален начин, за да ги разделят, това щеше да е цялата бутилка е безполезно.

Това не е добра идея просто да купите бутилка от най-евтиния витамин/минерални добавки, можете да намерите на рафта. Много от тези добавки, направени с химически заместители на естествени хранителни вещества, ще ви трябва. Преди да инвестират парите си в някакви добавки, направете си изследвания, така че можете да направите едно мъдро решение.

Не се поддавайте на влиянието на все една и hype, която обгражда нови “чудодейни” витамини. Въпреки че те могат да имат някои положителни последици за някои хора, повечето от тях може да отиде на целия си живот, без някое от тези неща. Винаги е по-добре да се консултирате с лекар или диетолог, преди да предприемат нещо ново.

Вие сте жена в детеродна възраст? Ако е така, може да бъде с ниско съдържание на магнезий. Всъщност, 60 на сто от жените и по-може да има недостиг на магнезий. Вашият най-доброто е да говорите с вашия лекар за някакви тестове, за да се измери нивата, и ако са ниски, вземете допълнение.

Тъй като току-що сте прочели добра статия, трябва да имате отлична идея за това какви витамини и минерали, важни за поддържане на здраво тяло. Живееш само веднъж, така че трябва да се отнасяме към тялото си право. Пазете тези съвети в ума, като ще продължи да се опитва да останат здрави.