Голям Му Е

Витамин прави и не се прави за обикновения човек

Вие чувствате уморени или липсва издръжливост? Страдате от странни проблеми със здравето, които просто не мога да се реши? Ако това е така, вашата диета може да има недостиг на някои витамини и минерали. За някои много полезни съвети за това, как да изберете правилните добавки, продължавайте да четете следната статия.

Витамини трябва да се синтезира, за да бъдат използвани от организма; следователно, важно е да знаеш, като витамини и минерали, за да си взаимодействат един с друг. Например, калцият може да го направи по-трудно за тялото да абсорбира желязото. Ако приемате добавки с желязо, да се избягва консумация на млечни продукти поне половин час по-рано или по-късно.

Ако ви липсва този витамин, трябва да се помисли за промяна на вашата диета. Докато много хора приемат това като знак, че те трябва да тичам до магазина и да купя добавки, повечето хранителни вещества имате нужда, можете да намерите в хранене. Направете малко проучване, за да разбера какви промени трябва да бъдат направени.

Два от най-добрите източници на витамин D е излагане на слънце и мляко. Ако не пия мляко и не прекарват много време на слънце, трябва да се вземат добавки с витамин D. Витамин D предпазва костите и ги предпазва от неговата структура по възраст.

Не използвайте за приготвяне на чай или кафе, да пиете витамини и минерали. Тези напитки могат да попречат на усвояването на някои минерали. Чай Е доказано, за да се намали размера на желязо организмът поглъща. Докато кафето не е доказано да има същия ефект, би било по-добре да не се рискува.

Има много ползи за хората, за да приемат витамин е, но за жените е необходимо, а също така. Витамин е има анти-стареене ползи и ще помогне на битката на увреждане на клетките, свързани с процеса на стареене. Витамин е може да предотврати катаракта и заболявания на сърцето. Бадеми, лешници, спанак, слънчогледови семки са богати на витамин Д.

Ако се опитвате да расте косата или ноктите си, да помисли за добавяне на биотин добавки. Докато той не го направи косата или ноктите растат по-бързо, това ще ги направи по-силни и по-устойчиви на неговата структура по възраст. Всъщност, биотин често се препоръчва за пациенти на химиотерапия, за да им помогне да растат косми, които са загубили по време на лечението.

За да се даде на имунната система, се препоръчва да се вземат Ginseg. Жен-шен може да помогне на тялото да регулира своите хормони. Това ще ви помогне да повлияе на производството на инсулин, кръвното налягане и на обмяната на веществата. В резултат на това, вие ще се окажете по-ясно да мислят и да имат повече енергия, за да мине през вашия ден.

Манган-това е хранително вещество, което трябва да се помисли. Манган по-бързо зарастване на раните и помага на костите форма. Манган и спомага за усвояване от организма въглехидрати, белтъчини и дори и холестерол. Манган може да се намери в бадемите, бобови растения, пълнозърнести храни и черен или зелен чай. Можете също така да намерите манганови добавки, витамини в магазините и в интернет.

Бъдете внимателни, ако приемате добавки. Те могат да бъдат много полезни, но е възможно до предозиране. Това се случва, когато твърде много се дърпат, че е опасно. В зависимост от витамин е, някои от тези свръхдоза може дори да застраши вашия живот.

Не взема хапчета калций, в същото време, както и всички други добавки. Понякога калцият може да попречи на усвояването на други минерали, което води да не вземат толкова, колкото ви трябва. Можете да вземете една таблетка калций преди лягане и останалите добавки, когато се изправи.

Както виждате, значението на използването на правата на хранителни добавки не може да се надценява. При добавяне на някои витамини и минерали в диетата си, може да се даде тласък на енергия и помагат на тялото ви да останат здрави и силни. Да се съхранява тази информация в предвид за следващия си поход по магазините.