За Задържане

Всеки Трябва Да Се Научи Повече За Витамини И Минерали

Ако искате да запазите в добро здраве за дълги години, трябва да се уверите, че ще получите правилните витамини и минерали в диетата си. Въпреки това, намирането на продуктите, което ви трябва, за да допълни вашата диета може да бъде трудно. За някои полезни съвети в тази тема, продължавайте да четете.

Два от най-добрите източници на витамин D е излагане на слънце и мляко. Ако не пия мляко и не прекарват много време на слънце, трябва да се вземат добавки с витамин D. Витамин D предпазва костите и ги предпазва от неговата структура по възраст.

Вие сте били наскоро, проблеми със зрението или просто заинтересовани от запазването на здравето на вашите очи? Опитайте се да приемате витамини, като например Омега-3, С, е и цинк. Те не само допринасят за добра грижа за очите, те също така помагат и в други аспекти на здравословния начин на живот.

Когато става въпрос за нашата диета, ние не винаги знаем как да се получи здравословна храна, без да се скъса на банката. Добавки се доставят необходимите витамини и минерали, ще помогне за намаляване на някои от проблемите имаме от храна. Те помагат на храносмилането и допринасят за загуба на тегло и изгаряне на мазнини, когато имаме нужда от малко помощ за получаване на тялото си във форма.

Вече имате някои недостатъци на хранителни вещества? Ако не сте сигурни, трябва да се консултирате с лекар за анализ на кръвта, за да разберете. Дали това В12 или на калций, за да знаят какви хранителни вещества трябва да се достигне на бързо ще ви накара да се почувствате по-добре, отколкото когато и да било.

В този икономиката надолу, това е лесно да се игнорират нашето здраве и незабавно да се яде бърза храна е лишена от важни витамини и минерали, нали. Ако искате да се уверите, че получавате необходимите хранителни вещества, за да сте здрави, вземете няколко бутилки витамини.

Докато вегетариански и веганские диети могат да бъдат много полезни, хората често липсват някои витамини и хранителни вещества. Витамин В12 и желязо са два полезни хранителни вещества, което често е необходимо да се допълни вегетарианци. Вегани, често трябва да допълвате своя вход на калций и витамин D, за да се уверите, че те ще получат правилното хранителни вещества.

Бъдете внимателни, ако приемате добавки. Хранителни вещества, включително минерали и витамини здрави; въпреки това, вие можете да приемете твърде много. Това може да се случи и с взаимодействия. Някои от тях може да доведе до застрашаващи живота заболявания.

Ако сте жена, която menstruates, ниско желязо може да бъде като оставя чувство за изчерпани. Колкото е 15% от жените са с ниско съдържание на желязо, благодарение на менструация. Бъдете уверени, за да говорите с вашия лекар на обща практика, За да бъдат тествани, за да се гарантира нивото на желязо в ред, и ако те не получават допълнително заплащане.

Има зеленчуци, задушени или сурови. Начин на приготвяне на храна може да намали хранителната й стойност. Ако ще готвя зеленчуци, двойна котела ще ги доведе до добра консистенция без загуба на витамини. Прясно замразена зеленчуци също са добър избор, стига да сте внимателни за това как да ги подготвят.

Сега, когато прочетете тази статия, трябва да знаете много повече за това какви витамини и минерали трябва. Здравословна храна-това е най-важното нещо, което можете да направите, за да се подобри вашето физическо благосъстояние. Използвайте съвети, които току-що сте прочели, за да запази себе си здрави и силни.