Не Ми Става

Искате Ли Да Научите Повече За Витамини И Минерали? Спрете И Прочетете Тези Съвети!

Това беше казано отново и отново, че трябва да приема повече зеленчуци, отколкото всеки друг източник на хранителни вещества, дори когато много хора се фокусира върху месото за протеин. Възможно е да получите протеин от други източници и имат по-разнообразен хранителен режим! Прочетете някои полезни съвети.

Витамин А може да предизвика hyperkaratosis, кератомаляция и нощна слепота. Форма на витамин А включват витамин е, бета-каротин, както и на ретината. Това мастноразтворими витамини могат да бъдат намерени в оранжеви и жълти плодове и зеленчуци, спанак, риба, черен дроб, соя и мляко. Добавки на витамин А може да ви осигури хранителни вещества, тялото ви се нуждае.

Вие сте били наскоро, проблеми със зрението или просто заинтересовани от запазването на здравето на вашите очи? Опитайте се да приемате витамини, като например Омега-3, С, е и цинк. Те не само допринасят за добра грижа за очите, те също така помагат и в други аспекти на здравословния начин на живот.

Приемайте витамини по начин, който е подходящ точно за вас. Въпреки че най-добрият начин да получите витамини и минерали от храната, може би трябва да се приемат добавки. Ако сте се борят с преглъщането на таблетки, бихте могли да намерите по-малки или дъвчащи таблетки да приемате. Можете да използвате също и прахове, които се смесват с вода.

Вярвате или не, да приемат повече витамини не носи полза и дори е вреден. В зависимост от витамин а В големи количества може да има негативни последици и да доведе до проблеми с това, тъй като всяко лекарство сте приели на работа. Витамин А, Витамин D, желязо трябва да се вземат с препоръчваната дневна норма и не повече.

Най-добрият начин за получаване на витамини и минерали в диетата. За да се уверите, че получавате това, което ви трябва, за да добавите много суперхрани в диетата си. Суперфуды с високо съдържание на различни витамини и минерали. Към тези продукти се отнасят броколи, боровинки, зелени листни зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни и много други продукти.

Манган може да бъде, че имате нужда от повече. Манган ще позволи на костите е, като се уверите, че раните зарастват бързо. Манган и спомага за усвояване от организма въглехидрати, белтъчини и дори и холестерол. Манган в пълнозърнестите храни, боб, бадеми и някои чайове. Тези добавки могат да бъдат разположени в интернет, както и в местните витамин магазини.

Не всички абсорбира витамин В12 точно така трябва да бъде ежегодно се проверява, за да се гарантира, че получавате това, което ви трябва. Например, някои хора усвояване на витамин В12 от добавки лесно, а други не и се нуждаят от убождане. B12 е от съществено значение за здравето на сърцето, така че се уверете, че вашите нива са добри!

Ядете зеленчуци на пара, или дори по-добре, суров. Опитайте се да си спомня, че най-добрите начини, за да го консумират сурови или леко задушени. Ако са варени, хранителна стойност ще бъде просто нищожен, тъй като витамините се подготвят далеч. Двойна котела-най-добрият начин за приготвяне на зеленчуци. Прясно замразена плодове имат високо съдържание на витамин А и е, просто се уверете, че не сте ги преварявам.

Колкото е по-тъмна кожата, толкова по-вероятно, че Ще се нуждаят от витамин D добавки. Докато има светло хората се нуждаят само около 20 минути слънце на ден, за да получите дозата си, хората с много тъмна кожа, може да се наложи два или повече часа. Помислете за добавки, за да се гарантира, че получавате достатъчно витамин D.

Две добри хранителни вещества, които помагат да се допълнят диетата си всеки ден ленено масло и куркума. И двете вещества имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за предотвратяване на болестта. Лененото масло също е отличен за подобряване на здравето на сърцето и мозъка, и може да помогне за облекчаване на стареенето на ставите.

Ако смятате, че вече можете да направите, за да подобрите диетата си, вие вероятно сте прав. Тази статия трябва да ви даде едно добро място да започнете, и няма такова нещо като твърде много изследвания. Задължително се консултирайте с вашия лекар и да разберете, че е точно за вас!