Jena S Hui

Необходимата Информация За Витамини И Минерали

Вие сте достатъчно навън през зимата? Ако не го направите, може би няма достатъчно витамин D. Вие менструировать? Може би ви липсва магнезий. Независимо дали сте недостиг на калций или витамин В12, странични ефекти ще донесе надолу. Прочетете, за да научите как да се избегне.

Никога не пренебрегвайте предупрежденията на продукта на нивото на витамин а. Витамини и добавки могат да имат сериозни странични ефекти, когато се приема по лекарско предписание и без рецепта лекарства. Жен-шен може да бъде много опасно, ако имате високо кръвно налягане или приемате сърдечни лекарства. Ликопенът може да бъде фатално, ако имате домат алергии. Винаги четете етикетите, предупреждение или попитайте вашия фармацевт или лекар, преди да приемате някакви витамини или добавки.

В това време, когато грижата за здравето е скъпо, популяризиращи здравословен начин на живот е важен и добавяне на витамини-това е добро начало. Колкото повече се грижат за себе си, толкова по-малко ще трябва да се обърнат към лекар.

Ако сте решили да приемате мултивитамини, уверете се, че сте избрали правилния. Някои мултивитамини не съдържат всички витамини и минерали, което наистина ще донесе полза на човека. Бъдете сигурни, за да погледнете мултивитамин, който съдържа витамини А, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, С, D, E и К. също така трябва да има минерали, цинк, селен, хром, мед, молибден, магнезий.

Приемайте витамини по начин, който е подходящ точно за вас. Въпреки че най-добрият начин да получите витамини и минерали от храната, може би трябва да се приемат добавки. Ако сте се борят с преглъщането на таблетки, бихте могли да намерите по-малки или дъвчащи таблетки да приемате. Можете да използвате също и прахове, които се смесват с вода.

Уверете се, че сте избрали мъдро напитки. Опитайте се да избягвате употребата на големи количества кафе, чай или сода за хляб. Тези напитки съдържат кофеин, който може да запази тялото си от усвояването на някои витамини и минерали, като желязо. Те също могат да доведат до увеличаване на секрецията на водоразтворим витамин в урината.

Забелязали ли сте, че независимо от работата, като добавка си по културизъм и здравословна диета, която сте склонни да се разболяват по-често, отколкото други, които не ще съборя на гърба си за поддържане на здраво тяло? Опитайте се да добавите повече необходими витамини за вашия дози добавки. Вие изгаряте много повече гориво, отколкото другите, по този начин, по-оскъдни в тези витамини и минерали, затова трябва да се консумират повече, отколкото средния човек.

Когато приемате витамини, винаги се уверете, че ядете нещо с тях. Витамини на празен стомах може да предизвика ви неудобство и разстройство на стомаха. Вие не искате да се почувствате гадене, а вместо това искате, за да се съсредоточи върху тези положителни ефекти, които в витамини и хранителни вещества, ще гарантира.

Калий може да се намери в сушени плодове, злаках, мляко и бобови. Този важен минерал се използва за лечение на болестта на Мениер, симптомите на менопаузата, артрит, мускулни болки, болест на Алцхаймер, стомашно-чревни заболявания и алергии. Изследвания показват, че калият може да бъде полезна за тези, които страдат от високо кръвно налягане и може да помогне за предотвратяване на инсулт.

Независимо от витамини или минерали, ви липсва, сега е добро време, за да използвате добавки, за да увеличите своите хранителни вещества. Използвайте информацията, която сте прочели тук, за да изработи план за действие. Вие трябва да се чувстват по-добре, ако го направите.