Kur I Putka

Как Да Се Определи, Какви Витамини Стратегия Е Най-Добрата За Вас

Били ли сте някога се чувствате съкрушеност? Смятате, че тялото ви не е в най-добрата? Проблемът може да бъде като гориво на тялото. Много хора мислят, че храни, тялото ви просто да яде здравословна храна, но забравяме за значението на витамини и минерали, които са приети. Прочетете статията, за да разберете какво можете да направите, за да се пренасочи към тези важни нужди.

Ако ви липсва този витамин, трябва да се помисли за промяна на вашата диета. Докато много хора приемат това като знак, че те трябва да тичам до магазина и да купя добавки, повечето хранителни вещества имате нужда, можете да намерите в хранене. Направете малко проучване, за да разбера какви промени трябва да бъдат направени.

Калций ще ви помогне да имат по-здрави кости. Ако искате да има вашият организъм е готов да абсорбира калция, трябва да има достатъчно количество на витамин D в системата. Слънчевата светлина е прекрасна форма на витамин D. Те могат да помогнат за увеличаване на способността на организма да абсорбира калция.

Желязото е важен хранителен елемент за изграждане на червени кръвни клетки. Кислород разносится по цялото тяло на червени кръвни клетки. Жени се нуждаят от повече желязо и много добавки, направени за тях, с по-висока концентрация на желязо. Ако смятате, изчерпани през цялото време и е трудно да диша, може да бъде недостиг на желязо.

Аспержи, млечни продукти и бананите са богати източници на рибофлавин. Дефицит на витамин В2 може да доведе до редица условия, включително и напукани устни, и несъвършена кожа, както и за намаляване на червените кръвни клетки. Този важен витамин може да намали риска от възникването на рак, катаракта и анемия.

Има милиони хора, които вярват, че е свято питейна вода е ключът към цялостното добро здраве. Това е много вярно, с изключение на вас и потопяване на тялото много хранителни вещества, витамини и минерали, той трябва да функционира правилно. Винаги се уверете, че поне сте приели някои форми веднъж на ден витамин е за поддържане на тялото удовлетворени неговите изисквания.

Пресни продукти-това е обикновено пълен на здравословни протеини, които тялото се нуждае, но трябва да ги ядете пресни, а не консервирани. Можете да добавите, като добавка към вашата диета също.

Магнезият е необходим за повече от 300 химични реакции в организма. Храни с високо съдържание на фибри съдържат магнезий, състоящ се от бобови растения, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни. Този минерал се използва за лечение на висок холестерол, ХИПЕРАКТИВНОСТ, умора, мигрена, ПМС и множествена склероза. Магнезият също може да се прилага локално, за да се ускори заздравяването.

Ако имате някакви борба с ежедневната живота си, като работи на няколко работни места и всекидневния живот, трябва да приемат повече витамини. Когато ние не можем да позволим на тялото си време да се отпуснете, се нуждаем от повече витамини и минерали, за да се запази здрава и в състояние да се възстанови от вашия натоварен график.

След като пазарувате, не забравяйте, че за съхранение на пресни плодове и зеленчуци в хладилника. Поддържане на вашите продукти студена храна помага за поддържане на важни витамини, минерали и ензими. Купи пресни продукти често и хапвам всеки ден, за да получите максимален ефект от тези продукти. Колкото повече хранителни вещества се получават от храната, толкова по-малко имаш нужда от добавки.

Всички, които живеят на северния климат се нуждае от витамин Д, нали? Не е вярно! В действителност, блед кожата, толкова по-малко време на слънце, трябва да получават достатъчно количество витамин D. Ако искате да сте сигурни, че вашият лекар да провери за недостатък и да направи добавка, само ако той ви е нужен.

Поддържане на тялото в разгара на производителността-това е важно. Това означава, че вие трябва да разберете тънкости на това, което се случва в тялото ви. Тази статия образовани в някои отлични начини да се контролира приема на витамини и минерали. Използвайте съвет, който сте получили от тази част, за да помогне на своя престой на тялото на върха.